Чтобы наступление авитаминоза не застало вас врасплох, необходимо не только правильно питаться, но и вести здоровый образ жизни.
Что же необходимо есть?
Активнее включите в свой рацион свежие фрукты и овощи. Разнообразьте свое питание, только старайтесь, как можно меньше смешивать те или иные продукты, чтобы полезные вещества хорошо усваивались.
Основные продукты, которые необходимы организму для полноценной жизнедеятельности:
- мясо, отдайте предпочтение мясу, которое легко усваивается: рыбе, курице;
- злаки, крупы (готовьте всевозможные каши), бобовые;
- сливочное или растительное масло;
- фрукты и овощи (как можно меньше подвергая их термической обработке);
- сухофрукты (отличный компот);
- яйца;
- орехи;
- молочные и кисломолочные продукты;
- печень…
Так же старайтесь, как можно чаще бывать на свежем воздухе, заниматься гимнастикой, хотя бы 15-30 минут в день, которые заметно повысят вашу работоспособность и улучшат сон.
И смотрите на мир оптимистическим взглядом. И все будет хорошо!!!
