Этот вопрос волнует многих из нас в той или иной мере, но не каждый знает, чем он может помочь своему здоровью. Давайте с вами рассмотрим основные способы поддержки здоровья:
1. Запасаемся витамином С
Витамин С повышает иммунитет и помогает бороться с инфекциями. Суточная потребность – 100 мкг, в некоторых изданиях пишут, что витамин С даже в больших количествах не может навредить организму, не верьте этому, переизбыток тоже вреден, может вызвать тахикардию.
Что посоветуете?
Необходимо в день съедать либо один апельсин, либо один лимон. А так же можно заваривать ни чай, а добавлять в воду варенье, например со смородиной, где кладезь полезных витаминов.
Можно поступить проще и купить аскорбиновую кислоту в аптеке, в каком виде решать исключительно вам. Аскорбиновая кислота продается, как в таблетках, шипучках, так и в порошке.
Еще продукты богатые витамином С:
Киви, квашенная капуста, шиповник, цитрусовые, смородина, и другие.
2. Мед
Если у вас нет аллергии на мед, то это самое полезное средство, что вы сможете только найти. А теперь давайте о полезных свойствах:
Пчелиный мед является высокопитательным продуктом. В состав, которого входят такие компоненты, как белки, минеральные вещества, углеводы, практически все витамины, ферменты и многое другое. Так же в меде содержится фруктоза и глюкоза, которая способна дать человеку огромное количество энергии.
Вам достаточно съесть 100 грамм меда в день и вы на весь день зарядите себя энергией.
3. Лук
О полезных свойствах лука известно очень давно. Если у вас на ночь не намечается любовных утех, то позвольте себе съесть несколько кусочков лука.
А теперь о пользе:
В луке содержится большое количество фитонцидов, которые и помогают бороться с инфекцией, а именно могут убить инфузорию, многие виды патогенной флоры, болезнетворных бактерий и даже лягушек. А так же вещества, которые содержатся в луке, способны уничтожить дифтерийную палочку, а если продержать в луковом растворе туберкулезную палочку Коха, то она погибает через 5 минут. Достаточно всего кусочка лука, чтобы убить всю неблагоприятную флору в полости рта. Установлено, что долговременное употребление лука уменьшает содержания холестерина в крови.
Это конечно не все полезные свойства, но этого должно быть достаточно, чтобы начать употреблять этот полезный продукт.
4. Есть больше фруктов и овощей
Хотя сейчас и зима, и если даже будет лето, то старайтесь, как можно больше употреблять свежих фруктов и овощей, которые богаты полезными витаминами и микроэлементами, а так же клетчаткой, которая приносит пользу вашему желудку.
Старайтесь, как можно чаще готовить салаты из овощей, хотя бы очень простые. Например, нашинковать огурцы свежие, можно добавить помидор и нарезать зелени, все это смешать и залить подсолнечным нерафинированным маслом и а-ля потрясающая полезная вкуснятина.
Ведь все так просто, необходимо приложить немного усилий.
5. Спорт
Гимнастика с утра вам точно не повредит, а наоборот придаст вам больше сил и укрепит ваш организм. Движения способствуют улучшению кровообращения, что увеличит прилив кислорода к тканям, а это значит, что вы станете выгладить на много лучше, свежее и румянее. Так же известно, что спорт, физические упражнения способствуют увеличению выработки гормонов удовольствия – эндорфинов, – позитив на весь день вам обеспечен. Не упустите такой простой шанс сделать свою жизнь лучше и счастливее.
Мои друзья для примера предпочитают после интенсивного рабочего дня ходить на занятия: акваэробику, йогу, большой теннис, может вам тоже стоит записаться?
6. Комплекс витаминов
Бывает так, что нет возможности покупать овощи и фрукты и постоянно их употреблять, а если учесть, что в нашем мире, в продуктах содержится мизерное количество полезных веществ, то комплекс витаминов вам сам бог велел, если нет иных противопоказаний.
Ах, вы еще придерживаетесь правила, что русский борщ способен обеспечить вас всеми витаминами? А знаете ли вы, что тепловая обработка 100% разрушает витамин С и многие другие витамины и что после этого ваш борщ, всего лишь месево из овощей. Вспомните изречение: «Вооружен, значит опасен» – пусть это будет про вас, а остальные заправляются борщами.
Все пункты, которые представлены выше можно, как совмещать, так и использоваться по отдельности. И помните ваше здоровье в ваших руках, будьте здоровы, полны сил и энергии!!!
