Зима, то время когда нашему организму не хватает солнца и хочется все время спать. Число опозданий в зимний период на много выше. Руководитель сердится все время, карьерный рост под вопросом. Что делать в такой ситуации?
Чтобы вам не сложно было приходить в должный вид после сна, вам надо знать пару советов:
1. Решите вечером, что необходимо надеть, что взять с собой. Подберите все для макияжа. Рассчитайте время для сна.
2. Соблюдайте правило 1,5 часов, которое основано на теории биоритмов: чтобы время сна делилось на 90 минут. Больше шансов проснуться бодрячком, если вы будете спать 1,5 часа, 3 часа, 4,5 часа, 6 часов и в таком же духе.
3. Просыпайтесь с улыбкой, радуясь новому дню. Чем тяжелея день, тем позитивнее надо смотреть на вещи. Думайте только о хорошем, что скоро вы придете домой и сможете расслабиться, послушать музыку, почитать или посмотреть любимый фильм и не заметите, как быстро пролетят минуты.
4. Просыпайтесь в два захода. Заведите будильник на 7:45 и на 8:00. для организма стресс ставать рано, поэтому пробуждайтесь не резко.
5. Делайте лежачую зарядку, потянитесь хорошо, разомните суставы рук, ног.
6. Примите теплый душ. Во время сна температура тела падает, если вы искусственно поднимите температуру тела, то организм сможет перейти к дневному режиму.
7. Улыбайтесь новому дню. Придя в офис, улыбнитесь коллегам и начальнику, пусть они поймут, что вы счастливы и рады их всех видеть.
