Многие специалисты утверждают, что 90% населения планеты рискуют приобрести гипертоническую болезнь, поэтому позаботиться о своем здоровье надо прямо сейчас.
Не стоит наедятся только на лекарства, основной залог полноценного здоровья заключается в правильном питание. Обязательно сократите потребление жирных продуктов: свиное сало, жирные супы…. Ограничьте потребление соли до 2 грамм в день (это позволит снизить артериальное давление на 2-8 мм рт. ст.).
Что же необходимо есть?
- Увеличьте потребление фруктов и овощей.
- Введите в рацион рыбий жир.
- Кроме всего прочего начните заниматься гимнастикой или зарядкой, хотя бы пол часа в день. Старайтесь по возможности, активно двигаться, если это позволяет здоровье (это позволит снизить давление на 4-9 мм рт. ст.).
- После 60 лет, старайтесь не употреблять алкогольные напитки.
