Здоровье человека зависит от многих факторов, но вот ученые придерживаются своего мнения, что здоровье формируется за счет:
1. Питания, образа жизни – этот фактор составил 50%,
2. Наследственный и генетический фактор – 20% ,
3. Условия жизни, как внешний фактор (климат, экология, место жительства) – 20%,
4. Медицинская помощь, либо здравоохранение – 10%.
Если хорошо присмотреться к этим пунктам, то можно увидеть, что влиять мы можем исключительно на первый пункт и то, в основном только на питание, так как изменить образ жизни все же реально, но потребует определенной силы воли.
Медики советуют исключить из пищи алкоголь, полуфабрикаты, так как в них содержится большое количество консервантов и вторичное, порой некачественное сырье. Так же стоит отказаться от консервированных продуктов, копченых, колбасных изделий, мучной выпечки. Отдать предпочтение здоровой, богатой витаминами пищи: овощам, крупам, свежему мясо (рыба, говядина, свинина, курятина), а так же зелени, фруктам, ягодам.
Так же стараться, как можно чаще, раз в день, выпивать на ночь кефир, который помогает восстанавливать флору в желудочно кишечном тракте. Если вы не любите кефир, то можно пить бифидок, кушать сметану, либо творог, что тоже благоприятно действует на ЖКТ.
Возьмите за правило, каждое утро делать небольшую зарядку, хотя бы разминку на растяжения, поверьте мне, через пару дней вы заметите, что вам стало значительно лучше, чем раньше.
Если же вы хотите похудеть, то диетологи советуют, что при интенсивной нагрузке, лишний жир (жировые отложения) начинают сжигаться на 40 минуте, так что если вы желаете похудеть и сбросить лишние килограммы, вам необходимо заниматься, не меньше часа в день. Думаю это не сложно, необходимо только к этому привыкнуть и тогда у вас все получится.
Желаю вам крепкого здоровья!!!
