Надеемся, вы определили, какие мысли или чувства стали причиной ваших недугов. Если же вы не нашли в списке свое заболевание – проанализируйте собственные поступки и эмоции, и вы наверняка заметите связь между ними и вашим самочувствием.
А теперь начинается самое главное: вы должны нейтрализовать свои негативные мысли, изменить свое отношение к себе и тем, кто вас окружает. Будьте терпеливы, последовательны и честны с самими собой – и у вас все получится!
1. Выберите свободный вечер, постарайтесь сделать так, чтобы вас ничто не отвлекало и не раздражало (если вы знаете, что дома вас не оставят в покое, в конце концов задержитесь на час-полтора на работе).
2. Сядьте за стол, возьмите чистый лист бумаги и разделите его пополам вертикальной чертой.
3. Припомните, какие неприятные мысли посещали вас в последнее время.
4. Выпишите все, что удастся вспомнить, в столбик на левой половине листа.
5. На правой половине листа против каждой негативной мысли напиши к несколько фраз, нейтрализующих ее ИЛИ противоположных по смыслу. Например, если вы написали слева: «Я ненавижу этого человека за то, что он несправедливо ко мне относится», справа должно появиться что-то вроде: «Я стараюсь понять, почему этот человек так ко мне относится, я смогу найти причины его поведения, я благодарен ему (ей) за то, что он (она) помог (помогла) мне стать лучше, я отношусь к этому человеку хорошо».
6. Когда закончите писать, прочитайте вслух все фразы в правой части листа.
7. Зачеркните первую запись слева, после чего повторите вслух соответствующую запись справа. Затем закройте глаза и мысленно представьте себе действия и чувства, которые в ней описаны. Например, встретив неприятного вам человека, вы не испытываете к нему ненависти, принимаете его таким, каков он есть, прислушиваетесь к его замечаниям, понимаете их причину, внутренне соглашаетесь с ним и принимаете решение о том, как и в чем вам надо измениться, чтобы наладить с ним отношения.
8. Повторите эту процедуру для каждой пары записей, которые вы сделали. Таким образом вы замените все негативные мысли позитивными, а значит, устраните причины многих болезней.
9. Аккуратно отрежьте и уберите в стол правую половинку листа, а левую сожгите на металлическом подносе, пепел смойте струей холодной воды в раковину. Постарайтесь ощутить, как вас покидают все негативные мысли и чувства, которые досаждали вам ранее.
После этого посидите спокойно минут 5-10, шесть-восемь раз мысленно произнеся про себя каждое из следующих утверждений (кстати, очень полезно повторять их и в течение дня – по дороге на работу, в транспорте – в любой момент, как только выдастся свободная минутка):
- «Я абсолютно спокоен (спокойна)».
- «Я люблю людей, которые меня окружают».
- «Я забочусь о тех, кто меня окружает, ровно настолько, насколько им это необходимо, но не навязываю себя».
- «Я люблю весь мир».
- «Вселенная устроена таким образом, что мне в ней комфортно и уютно».
- «Я в полной безопасности».
- «Я легко принимаю любые самые ответственные решения и всегда доволен результатом».
- «Я умею прощать и не помню обид».
- «Я прощаю себя, принимаю себя таким, какой я есть».
- «Я освобождаюсь от старых мыслей, переживаний, неудач».
- «Я умею радоваться за других, как за себя, и никому не завидую».
- «Меня невозможно обидеть или разозлить – я неуязвим для таких эмоций».
- «Если что-то огорчает меня, я быстро забываю об этом, переключившись на что-нибудь приятное».
- «Я живу здесь и сейчас, постоянно пребывая в радости и счастье».
Занимаясь ежедневно, уже через месяц вы заметите, что список в левой половине листа станет значительно короче.
Еще один совет: в течение дня старайтесь отслеживать свои негативные эмоции, и как только заметите, что подумали о ком-то плохо или испытали раздражение, мысленно произнесите про себя одно из приведенных выше положительных утверждений. А если не можете их вспомнить, скажите про себя очень простую фразу: «Я хороший, все вокруг хорошие и желают мне только добра, а (имя человека, который вас раздражает) – в особенности».
И почаще пользуйтесь советом великого русского писателя Максима Горького, смысл котором, сводится к следующему: если вам хочется похвалить кого-то – сделайте это немедленно, а если но ругать – отложите до завтра: возможно, вы сочтете, что этого делать не стоит.
Спасибо за хороший метод, обязательно попробую, надеюсь поможет.
Не за что, рада чем-то помочь.
Отлично! Только все как-то нудно. У Горького понаравилось больше всего.
Два способа и все должно быть в порядке. Мне он не нравится как писатель, но если этот совет от него – низкий ему поклон! Спасибо!
Да совет, точно от него
Интересная заметка, а цитаты, которые здесь есть надо каждый день повторять или достаточно именно, когда появились негативные мысли?
Думаю будет достаточно, когда вы будете просто их повторять, когда испытываете негативные мысли.